- 开始时将壶铃放在双腿之间。
- 以髋为轴折叠，提到肩部，然后推举至头顶。
- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中级
- Kraft
- 推
- Griffe
- 轮换
- Mechanik
- 复合动作
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