پارویی تک‌دست کتل‌بل برای سرشانه پشتی

: از مفصل ران خم شوید، در حالی که کمر صاف است و کتل‌بل را زیر شانه نگه داشته‌اید.
: آرنج را با زاویه‌ای باز به سمت بیرون و عقب بکشید و دلتوئید خلفی را هدف بگیرید.
: در بالاترین نقطه عضلات را منقبض کنید، سپس به‌آرامی پایین بیاورید تا کاملاً کشیده شوند.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall