- Ponte de pie frente a un cajón o banco estable, de aproximadamente la altura de la rodilla, y sujeta una pesa rusa con una mano.
- Coloca el pie derecho en el cajón y empuja con el talón para subir el cuerpo sobre él, manteniendo el pie izquierdo sin apoyar en el suelo.
- Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el pie izquierdo hasta el suelo.
