片手ケトルベルスイング

: 足を肩幅に開き、ケトルベルを脚の間に置いて片手で握り、股関節を使って前傾する。
: ヒップドライブでケトルベルを前方へ力強く振る。腕は伸ばしたまま。
: ケトルベルを脚の後ろ側へスイングし、所定の回数繰り返す。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プッシュ
Griffe: 順手
Mechanik: 複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

片手ケトルベルスイング Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki