Einarmiger Kettlebell-Thruster

: Halte die Kettlebell auf Schulterhöhe und stelle dich hüftbreit hin.
: Gehe in die Knie und drücke die Kettlebell in einer fließenden Bewegung über den Kopf.
: Senke die Kettlebell gleichmäßig ab, während du in die nächste Wiederholung gehst.

Männlich

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