Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Sırt üstü düz uzanın, bacaklarınız düz olsun ve kettlebell'i kollarınız tam uzanmış halde göğsünüzün üzerinde tutun.
: Kasları devreye sokmak için karnınızı omurganızın tabanına doğru içeri çekin, sonra kettlebell'i kollarınız uzanmış halde göğsünüzün üzerinde tutarken başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın.
: Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Männlich