壶铃抓举（双壶铃）

: 开始时两只壶铃置于双腿之间，做髋部铰链动作，然后爆发性地将壶铃向上摆动。
: 上升时，在头顶锁直手臂，手腕保持伸直。
: 控制下放，然后重复。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 轮换
Mechanik: 复合动作

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壶铃抓举（双壶铃） Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki