MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
قرفصاء مع تقليب الكتلة الروسية
قرفصاء مع تقليب الكتلة الروسية
متوسط
1
ابدأ في وضعية سكوات عميقة مع الإمساك بكتل بيل بين فخذيك.
2
مدّد ركبتيك حتى تصبحا ممدودتين إلى حد كبير، من دون مدّ الوركين.
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪