- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Средний
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Верхний хват, Нейтральный
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Встаньте ногами на ширине бедер, одну ногу выставьте вперёд, гиря между ног.
- Наклонитесь от бедер, возьмите гирю и встаньте прямо.
- Опустите гирю контролируемо, затем повторите.