MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Iniciante
Kraft
Puxe
Mechanik
Composto

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Levantamento Terra com Kettlebell em Base Escalonada (Unilateral)

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com um pé recuado. Segure o kettlebell com as duas mãos à frente das coxas.
Incline-se a partir dos quadris, levando o kettlebell ao chão, com os joelhos levemente flexionados e mantendo as costas retas.
Volte à posição ereta e repita.