ケトルベル・ステップアップ

: 背筋を伸ばして立ち、ベンチを踏み台にして片足をベンチに乗せる。ケトルベルは地面に残しているまっすぐの脚と同じ側の腕で持つ。
: ベンチの上に両足を乗せて立つ。ゆっくりと脚を元の位置まで下ろす。
: 繰り返す。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プッシュ
Griffe: ニュートラル
Mechanik: 複合種目

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ケトルベル・ステップアップ Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki