- Dik durun. Bench sehpasını basamak olarak kullanarak bir ayağınızı bench'in üzerine koyun ve kettlebell'i düz olan bacakla aynı kolda tutun.
- Ayağa kalkın ve her iki ayağınızı da bench sehpasına koyun. Bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
- Tekrarla.
