- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermedio
- Kraft
- Tirar
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Párate con los pies a la anchura de los hombros, con las pesas rusas a los lados de las piernas.
- Inclínate desde las caderas, balancea las pesas rusas hacia delante y luego hacia atrás.
- Impulsa las caderas para elevar las kettlebells, manteniendo los brazos rectos.