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Kettlebell-Swing (mit zwei Kettlebells)

Stelle die Füße schulterbreit auseinander, Kettlebells außerhalb der Beine
Aus der Hüfte nach vorne beugen, Kettlebells nach vorne schwingen, dann zurück.
Stoße die Hüfte nach vorne, schwinge die Kettlebells nach oben und halte die Arme gestreckt.
Kettlebell-Swing (mit zwei Kettlebells) Übungsanleitung - Oberschenkelmuskulatur Training | MuscleWiki