- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- دفع
- Griffe
- محايد
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- امسك بالكاتلبل في وضعية الرف الأمامي.
- ابدأ بخطوة للخلف، وافعل حركة الانقضاض. اجعل ركبتك الخلفية تلامس الأرض.
- أعد ركبتك إلى الوضعية الابتدائية.


