Einarmiger Kettlebell-Snatch

: Stelle die Füße schulterbreit auseinander, Kettlebell zwischen den Beinen.
: Kniebeuge, Kettlebell greifen, Hüfte explosiv durchstrecken und Kettlebell über den Kopf heben.
: Senke die Kettlebell sicher in die Ausgangsposition.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Kraft: Drücken
Griffe: Drehen
Mechanik: Mehrgelenksübung

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Einarmiger Kettlebell-Snatch Übungsanleitung - Gesäßmuskulatur Training | MuscleWiki