- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Drücken
- Griffe
- Drehen
- Mechanik
- Mehrgelenksübung
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- Stelle die Füße schulterbreit auseinander, Kettlebell zwischen den Beinen.
- Kniebeuge, Kettlebell greifen, Hüfte explosiv durchstrecken und Kettlebell über den Kopf heben.
- Senke die Kettlebell sicher in die Ausgangsposition.