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Mantenha a Extensão do Joelho com Toalha

Sente-se no chão e apoie-se nas palmas das mãos ao recostar-se.
Coloque uma toalha enrolada debaixo do joelho, deixando-o levemente dobrado.
Pressione a toalha entre a traseira do joelho e o chão, estendendo a perna.