MuscleWiki Logo

Częściowe rozciąganie kolan w pozycji siedzącej

Usiądź na skrzyni lub ławce, ale upewnij się, że udo jest podparte.
Wyprostuj nogę całkowicie, ale przy powrocie zgnij ją tylko do 1/3 drogi.
Wykonaj tyle częściowych powtórzeń, ile wskazano w twoim planie treningowym.