Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Stań twarzą do sztangi, trzymając koniec gryfu w uchwycie goblet przed klatką piersiową, z łokciami przy tułowiu.
: Cofnij się i postaw nogę w poprzek ciała pod kątem 45 stopni, trzymaj ciężar na pięcie przedniej nogi i delikatnie opuść kolano tylnej nogi na ziemię.
: Dociskaj piętę przedniej stopy, gdy odpychasz się i wracasz do pozycji wyjściowej.
: Wykonaj żądaną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.

Männlich