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: Colócate frente a la barra, sosteniendo el extremo de la misma en posición goblet frente al pecho, con los codos pegados al cuerpo.
: Da un paso atrás y cruzando el cuerpo con una pierna en un ángulo de 45 grados, mantén el peso en el talón delantero para bajar suavemente la rodilla trasera hasta el suelo.
: Empuja con el talón delantero mientras vuelves a subir y regresas a la posición inicial.
: Repite las repeticiones deseadas antes de cambiar de pierna.

Männlich