- Halterin ucunu göğsünüzde tutun ve sabit bir platforma dönük durun.
- Bir ayağınızı tamamen platformun üzerine yerleştirin ve merkez bölgenizi sıkın.
- Yükseltilmiş ayağınızdan güç alarak platformun üzerine çıkın.
- Yavaşça aşağı inin ve bacak değiştirmeden önce tekrarlayın.
