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ランドマイン・ハックスクワット

ランドマインアタッチメントに背を向けて立ち、バーベルの端を片肩の首の付け根に載せて、バーベルの重さに合わせてやや後ろに体重をかけて構える。
バーの重さをできるだけ体の重心の真上に保ちながら、コントロールしてスクワットする。かかとで押し返して完全に立ち上がり、スタート位置に戻る。
指定した回数繰り返したら、以降のセットではバーを体の反対側に移して行ってください。
ランドマイン・ハックスクワット Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki