Stell dich mit dem Gesicht zur Landmine, die Füße schulterbreit auseinander, und halte das Ende der Langhantel mit gestreckten Armen nach unten.
Halte deinen Oberkörper aufrecht und den Core angespannt, tritt direkt seitlich mit einem Fuß aus und setze dich mit diesem Fuß in den Ausfallschritt, während das andere Bein gestreckt bleibt.
Drücke durch die Ferse deines gebeugten Beins, während du die Füße zusammenführst, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen auf derselben Seite, bevor du die Seite wechselst.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Drücken
Griffe
Neutral
Mechanik
Mehrgelenksübung
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