Zancada con landmine a press por encima de la cabeza

: Párate frente al soporte landmine sujetando el extremo de la barra con una mano a la altura del hombro del mismo lado, con el codo pegado al cuerpo y por debajo de la muñeca.
: Da un paso atrás con la pierna del mismo lado en el que sujetas la barra y, con control, baja hasta la posición de zancada manteniendo el core activado y el torso erguido; luego impulsa con el talón delantero para volver a la posición inicial.
: Una vez que tus pies vuelvan a la posición inicial, empuja la barra por encima de la cabeza hasta que tu brazo quede completamente extendido, luego baja la barra de nuevo a la posición inicial.
: Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Männlich

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