MuscleWiki Logo

坐姿交替Landmine过顶推举

坐在地上，面向 landmine 固定器，两腿打开以增加稳定性；用中立握法握住杠铃末端，手靠在肩部，肘部置于手腕下方。
身体微微前倾，向上推举杠铃，直到手臂完全伸直。动作顶点时，换手握住杠铃末端，然后将杠铃放低到对侧肩部。重复动作，将杠铃推回起始位置。
按所需次数重复。