Setz dich mit Blick zur Landmine auf den Boden und spreize die Beine. Halte das Ende der Stange mit beiden Händen vor deiner Brust, die Handflächen zeigen zueinander.
Halte den Oberkörper aufrecht und spanne den Core an, während du das Ende der Stange nach oben drückst, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Neige den Oberkörper leicht nach vorn, um den vollen Bewegungsumfang in den Schultergelenken zu erreichen. Senke die Stange zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Drücken
Griffe
Neutral
Mechanik
Mehrgelenksübung
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