سیت‌آپ لندماین

: روی زمین دراز بکشید و سر تنه را با دستان خود که کاملاً دراز شده است، بگیرید.
: دمای پشتتان را از زمین بلند کنید تا وقتی که در زاویه 90 درجه نشسته باشید.
: سپس به آرامی به سمت زمین برگردید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall