- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Продвинутый
- Kraft
- Жим
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Держите штангу на одном плече. Поставьте ноги на ширине плеч.
- Согнитесь в бедрах и коленях, создайте немного инерции и жмите штангу.
- При жиме примите разножку: нога со стороны рабочей руки назад, другая — вперёд.