MuscleWiki Logo

Landmine Split Squat

Halteri omzunuzun yakınında tutun ve bir ayağınız önde olacak şekilde durun.
Her iki dizini de bükerek arka dizini yere doğru indir.
Ön ayağını tamamen yere basılı tut ve gövdeni dik konumda tut.
Ön ayağınızdan güç alarak ayağa dönün.