MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Orta seviye
Kraft
İtme
Mechanik
Bileşik

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine Thruster

Barı goblet pozisyonunda tutun.
Kalçalarını geriye itin ve çömelme pozisyonuna in.
Topuklarınızdan iterek tekrar ayağa kalkın. Bacaklarınızla oluşturduğunuz ivmeyi kullanarak barı başınızın üzerine itin.
Bir sonraki tekrara başlamadan önce barı kadeh tutuşuna geri getir.