Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekerek karın kaslarınızı devreye alın. Bu, vücudunuzu stabilize etmeye yardımcı olur.
: Sağ ayağınızla yana geniş bir adım atın ve ayağınızı yere sağlam basın.
: Adım atarken sağ dizinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar kalçanızı indirin. Sol bacağınız düz kalmalı.
: Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzdan itiş yapın. Sol ayağınızla dışarı adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.

Männlich