Spanne deinen Rumpf an, indem du deinen Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehst. Das stabilisiert deinen Körper.
Mach mit dem rechten Fuß einen großen Schritt zur Seite und setze ihn fest auf den Boden.
Beim Schritt beuge dein rechtes Knie und senke deine Hüfte, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist. Dein linkes Bein sollte gestreckt bleiben.
Drücke dich mit der rechten Ferse zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole auf der anderen Seite, indem du mit dem linken Fuß einen Schritt zur Seite machst.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Drücken
Griffe
Keine
Mechanik
Mehrgelenksübung
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