Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Задействуйте мышцы кора, втянув пупок к позвоночнику. Это поможет стабилизировать тело.
: Широко шагните вправо правой ногой и прочно поставьте её на пол.
: Сделав шаг, согните правое колено и опустите бедра, пока бедро правой ноги не станет параллельно полу. Левая нога должна оставаться прямой.
: Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите в другую сторону, сделав шаг левой ногой.

Männlich