- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Тяга
- Griffe
- Нет
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол, чтобы поясница была прижата.
- Поджмите подбородок и слегка приподнимите затылок от пола, прежде чем опуститься обратно.
- Как только затылок коснётся пола, сразу повтори движение, не задерживаясь на полу.