- PrimärSekundärTertiär
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- Exercice d'isolation
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- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds au sol pour que le bas du dos reste à plat.
- Rentrez le menton et décollez légèrement l'arrière de la tête du sol avant de redescendre.
- Dès que l'arrière de votre tête touche le sol, répétez le mouvement sans vous reposer au sol.