- Połóż się na plecach, ramiona po bokach, dłonie skierowane w dół.
- Trzymaj nogi razem i jak najbardziej wyprostowane.
- Powoli unieś nogi do kąta 90°, zatrzymaj się w tej pozycji lub tak wysoko, jak potrafisz, a następnie powoli opuść je.
- Wykonuj te ruchy powoli, aby nie wykorzystywać pędu i w pełni skorzystać z ćwiczenia.
