Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Держите руку вдоль тела.
: Поместите массажный мяч под область между верхней частью лопатки и позвоночником, используя другую руку.
: Когда найдёте плотную/болезненную точку, поднимите руку над головой и верните её в исходное положение, чтобы размобилизовать мышцу, поднимающую лопатку.

Männlich