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仰向けに寝る。脚を上げ、膝は曲げたままにする。
股関節と膝を90°に保つ。膝を曲げずにつま先を床に下ろす。
動作中は常に腰を床にぴったりつけ、反らないように保ってください。
レッグレイズ Übungsanleitung - 腹筋 Training | MuscleWiki