- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Sırtüstü yat. Bacaklarını yukarı kaldır, ancak dizlerini bük.
- Kalçalarda ve dizlerde 90° açı tutun. Dizlerinizi bükmeden ayak parmaklarınızı yere indirin.
- Hareket boyunca alt sırtınızı zemine düz bastırın.