Unterarmstütz (langer Hebel)

: Starte in der Plank-Position auf den Händen und schiebe deine Ellenbogen weiter nach außen, bis deine Ohren zwischen deinen Bizeps liegen.
: Halte die Position für die vorgegebene Zeit.
: Halte während des gesamten Satzes deinen Rücken flach.

Männlich

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