- PrimärSekundärTertiär
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- En prise haute
- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- Placez-vous en position de planche sur les mains, puis avancez vos mains jusqu'à ce que vos oreilles soient entre vos biceps.
- Maintenez cette position pendant le temps imparti.
- Gardez le dos plat pendant toute la série.