- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- İleri
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
- Sağ ayağınla bir adım öne at ve her iki dizini bükerek vücudunu sağ uyluğun yere paralel olana kadar indir.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ ayağınızla itün. Sonra diğer bacakla devam edin.