- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Iniciante
- Kraft
- Empurre
- Griffe
- Nenhum
- Mechanik
- Isolamento
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- Segure as alças, apoie um joelho na almofada e coloque o pé da perna ativa na plataforma para os pés.
- Empurre a perna de trabalho para trás até sentir o glúteo contrair, então retorne à posição inicial sem descansar os pesos.