- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Średniozaawansowany
- Kraft
- Pchnij
- Griffe
- Neutralny
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Umieść pad do sissy squatu tuż za kolanami, a przedni pad całkowicie przyłóż do kostek.
- Trzymaj hantle w uchwycie pucharowym.
- Przesuń biodra prosto w tył do pozycji przysiadu. Następnie dociśnij łydki do tylnej części poduszki i wyprostuj kolana, wracając do pozycji wyjściowej.