- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- دفع
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- قف على المنصة وضع الوسادة فوق الورك المقابل للساق التي تعمل.
- ضع الرجل التي تعمل عليها فوق الوسادة.
- اضغط بقدمك للخارج. اسعى للحصول على أطول مدى ممكن للحركة.