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मशीन हिप और ग्लूट एडक्शन

प्लैटफ़ॉर्म पर खड़े हों और पैड को काम वाली टांग के कूल्हे के ठीक ऊपर सेट करें।
जिस पैर से काम कर रहे हैं उसे पैड पर रखें।
अपनी टांग को अंदर की ओर दबाएँ। जितनी अधिक रेंज ऑफ मोशन संभव हो, उतनी हासिल करने की कोशिश करें।