Kickback de Quadril e Glúteo na Máquina

: Fique em pé na plataforma, de lado para a máquina.
: Posicione a almofada um pouco acima da altura do quadril. Coloque a perna ativa sobre a almofada.
: Estenda a perna trabalhada para trás e contraia o glúteo ao final de cada repetição.

Männlich

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