- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- دفع
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- قِف على المنصة وبشكل جانبي على الجهاز.
- ضع الوسادة قليلاً فوق مستوى الورك. ضع الساق التي تعمل على الوسادة.
- مد الساق العاملة إلى الخلف وامتد بعضلة الأرداف في نهاية كل تكرار.