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Maschinen-Hüft- und Gesäßkickback

Stell dich seitlich zur Maschine auf die Plattform.
Platziere das Polster knapp über der Hüfte. Lege das arbeitende Bein auf das Polster.
Strecke das Arbeitsbein nach hinten und spanne am Ende jeder Wiederholung das Gesäß an.