- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Novice
- Kraft
- Push
- Griffe
- None
- Mechanik
- Isolation
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Sit on the machine with your back against the cushion and adjust the machine you are using so that your knees are at a 90 degree angle at the starting position.
- Raise the weight by extending your knees outward, then lower your leg to the starting position. Both movements should be done in a slow, controlled motion.