MuscleWiki Logo

Makine Üstten Overhead Press

Koltuğu boyunuza göre ayarlayın.
Sırtını sırt dayanağına bastır.
Dirseklerinizi neredeyse kilitlenecek kadar yukarı itin. Tam kilitlemeyin.
Plakalar neredeyse değecek kadar aşağı indirin.