- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初心者
- Kraft
- プル
- Griffe
- 順手
- Mechanik
- 複合種目
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- マシンに座り、足を床につけて、手のひらを下向きにしてハンドルを握り、背筋をまっすぐに保つ。
- ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨を寄せる。肘は体側に近づけたまま。
- ゆっくりと元の位置に戻り、肘をロックしないように腕を完全に伸ばす。指定した回数繰り返す。