- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Makineye oturun ve göğsünüzü mindere bastırın.
- Tutamakları üstten tutuşla kavrayın. Dirseklerinizi büyük ölçüde düz tutun.
- Kollarınızı geriye doğru götürün ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.