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: Impugna la ruota per addominali con entrambe le mani e inginocchiati a terra con i piedi sollevati e incrociati.
: Avanza lentamente con la ruota per addominali, allungando il corpo fino a formare una linea retta.
: Dopo una pausa nella posizione allungata, inizia a tirarti indietro verso la posizione di partenza. Il movimento deve essere lento e controllato.

Männlich