Maschinen-Sitzbeinbeuger

: Stelle das Rückenpolster und das Knöchelpolster auf deine Körpergröße ein.
: Klinke die Knieauflage aus und senke sie so weit wie möglich.
: Beuge deine Knie gegen Widerstand, strecke sie dann, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst.

Männlich

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