MuscleWiki Logo

Сгибание ног на тренажёре сидя

Отрегулируйте спинку и подушку для голеностопа под свой рост.
Разблокируйте упор для колен и опустите его как можно ниже.
Сгибайте колени против сопротивления, затем выпрямляйте их, пока не почувствуете растяжение бицепса бедра.