MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ثني الساقين جالسًا على الجهاز
مبتدئ
1
اجلس براحة في المقعد. استخدم المقبضين لدفع نفسك للخلف في الكرسي.
2
ثني كاحليك ووجه أصابع قدميك نحو الأعلى.
3
قم بثني ركبتك مما يسبب في جلب الوسادة للخلف، وامدد ركبتك دون السماح للوزن باللمس مرة أخرى للأسفل.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
ثني الساقين جالسًا على الجهاز Übungsanleitung - عضلات الفخذ الخلفية Training | MuscleWiki