دستگاه ایستاده خم کردن همسترینگ

: خودتان را به بالشتک‌ها فشار دهید و ساق پاهایتان را به بالشتک‌های پایینی تکیه دهید.
: زانوی خود را خم کنید تا انقباضی در عضله همسترینگ خود احساس کنید، سپس به حالت اولیه برگردید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall