- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- دفع
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- قف مع القدمين على بعد أكتافك، ممسكًا بكرة الطب.
- قم بالخطوة جانبيًا، وقم بتنفيذ التمرين الرياضي المسمى القفزة، ثم ارم الكرة بقوة.
- عُد إلى الوضعية الأولية وكرر الحركة على الجانب الآخر.


